24 Luty

Odwaga zmian.

— anonimowe

Zmiany są częścią życia, ale bywa, że z jakiegoś powodu się ich obawiamy. Zmiana oznacza dorastanie, a dorastanie oznacza, że ewoluujesz. Pamiętam, jak w dzieciństwie rodzice powiedzieli mi, że muszę nauczyć się pewnych lekcji, żeby dorosnąć. W miarę upływu lat przekonałam się, że moje lekcje stawały się nie tylko trudniejsze do zrozumienia i odrobienia, ale także bardziej wartościowe. Moje życie nabrało dzięki nim dużo więcej znaczenia. Rozwój wymaga odwagi, gdy więc przechodzisz przez własne bóle wzrastania, pamiętaj, by pozostawać silną oraz mieć śmiałość i odwagę, bo stajesz się lepszym człowiekiem.

Cel: Co chciałabyś zmienić w swoim życiu lub w sobie? Znajdź odwagę, by realizować to krok po kroku.

23 Luty

Zawsze bądź pierwszorzędną wersją siebie zamiast drugorzędną wersją kogoś innego.

— Judy Garland

Tak jak z płatkami śniegu, nie ma na świecie drugiej takiej osoby jak ty. Nie marnuj czasu na to, by upodabniać się do kogoś innego. Bądź sobą w najlepszym możliwym wydaniu i trzymaj się tego. Najlepiej wychodzi ci bycie sobą – nie kimś innym. Gdybyśmy wszyscy tak samo wyglądali, mówili i chodzili, nikt nie byłby unikalny. Nie byłoby indywidualności. To dzięki swojej inności jesteś szczególna, a świat tak ekscytujący.

Cel: Zrób przegląd swojego sposobu bycia. Miej pewność, że nie kreujesz się na wzór kogoś innego, tylko jesteś taka, jaka masz być. No już, wygłup się trochę, „normalność” jest taka nudna!

22 Luty

Najwspanialszych i najpiękniejszych rzeczy na świecie nie daje się zobaczyć ani nawet dotknąć – trzeba je wyczuć sercem.

— Helen Keller

Właśnie to, co nieuchwytne, czyni życie tak zachwycającym. Najbardziej nieprawdopodobne wspomnienia z mojego życia dotyczą doświadczeń i emocji, których nie można opisać ani odtworzyć. Przez tyle lat starałam się o odlot po narkotykach czy alkoholu, a nie zdawałam sobie sprawy, że największy odlot był cały czas na wprost moich oczu. To życie.

Cel: Pozwól sobie przyhamować i doświadczyć czegoś, czego nie widzisz, ale co jest piękne i możesz to wyczuć sercem.

21 Luty

Ilekroć ludzie nie uzewnętrzniają siebie, po trochu umierają.

— Laurie Halse Anderson

Muzyka zawsze pomagała mi wyrazić to, czego nie potrafię powiedzieć słowami. Jedną z najcenniejszych zalet mojej profesji jest to, że mogę wykorzystać swój głos i swoje piosenki do tego, by poruszyć innych i dodać im siły. Znakomicie wiem, jak to jest siedzieć samej w pokoju, być załamaną, posiniaczoną od wewnątrz i od zewnątrz, samotną i desperacko pragnącą, by ktoś cię kochał, byś miała z kimś kontakt. Moje piosenki są nie tylko dla mnie, ale dla każdej osoby na świecie, której brakuje przyjaźni. Są dla każdego, kto kiedykolwiek czuł, że chce, by ktoś przy nim stanął. Kiedy czytasz tę książkę, wiedz, że właśnie przy tobie jestem i chcę tam pozostać, by pomóc ci przejść przez twoje najciemniejsze dni.

Cel: Nastaw sobie dowolną piosenkę, po której lepiej się czujesz. A jeżeli sama grasz czy układasz piosenki, chwyć instrument i wyraź siebie.

20 Luty

Wiem, że to doświadczenie jest dla mnie konieczne, skoro Bóg je przede mną stawia.

— Lil Wayne

Czasem gdy robi się naprawdę ciężko, zastanawiamy się: dlaczego muszę przez to wszystko przechodzić? Czym na to sobie zasłużyłam? Ale jest lepszy sposób podejścia do trudnej życiowej sytuacji. Zamiast opierać się przed nią, spróbuj w nią wejść z myślą, że została dana nie bez powodu tobie, a nie komuś innemu. Skoro się z nią zmagasz, jest etapem twojej drogi.

Cel: Następnym razem, gdy będziesz przechodziła przez trudny okres, znajdź sposób na to, by dorastać i uczyć się dzięki niemu, zamiast rozpamiętywać swoje cierpienie.

19 Luty

Błędy są tylko okazjami do nauki, dorastania i tworzenia sobie lepszej przyszłości.

Bardzo łatwo jest znęcać się nad sobą za błędy, które popełniło się w przeszłości. Błędy są nieodłączne od natury ludzkiej i od faktu, że żyjemy. Są darami, okazjami do dalszej nauki i rozwoju. Ale nawet po tym, gdy nauczysz się czegoś na podstawie błędu, nie oczekuj, że nie popełnisz już następnego. Popełnisz go i nie ma w tym nic złego.

Cel: Wciąż się rozwijaj i przyjmuj każde wyzwanie jako szansę nauczenia się czegoś nowego, a zadziwisz się, jak łatwo iść do przodu.

18 Luty

Pewność siebie zaczyna się od piękna. Piękno zaczyna się od poczucia wewnętrznego komfortu.

Na rozmaitych przyjęciach widuję, jak fantastyczne dziewczyny kryją się po kątach, bojąc się do kogokolwiek zagadać. Brakuje im poczucia bezpieczeństwa. Uważają się za nie dość ładne albo może nieodpowiednio ubrane i to natychmiast przygasza ich wewnętrzne światło. Dla mnie nie ma nic bardziej atrakcyjnego niż ktoś, kto przyznaje się do siebie w swojej własnej skórze.

Cel: Odkryj, co daje ci poczucie swobody i pewności siebie. Pamiętaj o swojej wyjątkowości i noś ją dumnie!

17 Luty

Jestem samolubna, niecierpliwa i trochę zagubiona. Popełniam błędy, tracę panowanie i czasami robię się nieznośna. Ale, do cholery, jeśli nie możesz ze mną wytrzymać w moje najgorsze dni, bez wątpienia nie zasługujesz też na mnie w moje najlepsze.

— Marilyn Monroe

Ten, kto cię naprawdę kocha i wspiera, zawsze będzie stał przy tobie. Najlepszym sposobem, by przekonać się, kto jest twoim prawdziwym przyjacielem, jest zobaczyć, kto pozostaje przy tobie, gdy przechodzisz przez burze i cierpienie. Jeśli ktoś nie potrafi cię zaakceptować wtedy, gdy się szamoczesz, najprawdopodobniej nie zasługuje na ciebie również w twoich najlepszych chwilach. Bardzo ważne jest pamiętać o tym, gdy podejmujesz decyzję, jakimi ludźmi masz się otaczać.

Cel: Zadbaj o to, by być takim przyjacielem dla innych, jakiego chciałabyś mieć w swoim życiu. Bądź wdzięczna za relacje z tymi osobami, które dowiodły, że na ciebie zasługują.

16 Luty

Jeśli masz dobre myśli, biją z twojej twarzy jak promienie słońca i zawsze cudownie wyglądasz.

— Roald Dahl

Kiedy czujesz, że masz kontrolę nad swoim życiem i szczęściem, twoja radość staje się zaraźliwa. Nic na tym świecie nie sprawia, by człowiek wyglądał piękniej, niż kiedy tryska radością. Nigdy nie wiesz, jak zwykły uśmiech czy „co u ciebie słychać, tak naprawdę?” może zmienić dzień, a nawet życie twojego znajomego.

Cel: Uśmiechnij się i pokaż światu, jak jesteś piękna. Bądź świadoma emocji otaczających cię ludzi i pamiętaj, że możesz wywrzeć na nie wpływ.

15 Luty

Never getting help doesn’t make you brave.(Nieprzyjmowanie pomocy nie czyni z ciebie bohatera.)

— Straylight Run, „Sympathy for the Martyr”

Gdy stres tłumienia w sobie trudnych emocji skumuluje się, może spowodować więcej szkód, niż sobie wyobrażasz. Nigdy nie jest łatwo zwracać się z prośbą o pomoc, ale znajdź w sobie siłę, by to uczynić. Napisz karteczkę, zadzwoń do kogoś, zrób co trzeba, by wysłać sygnał SOS. Pomoc zawsze jest dostępna, a największymi bohaterami są ci, którzy mają odwagę o nią prosić.

Cel: Zdobądź się na odwagę i powiedz komuś, że potrzebujesz pomocy.

14 Luty

Dokądkolwiek idziesz, idź całym sercem.

— Konfucjusz

O ile tylko pozwolimy się prowadzić sercu, zawsze będziemy dokonywać szczerych i autentycznych wyborów, przy których będziemy mogli wytrwać. Uważam, że świat potrzebuje więcej ludzi, których prowadzi serce i którzy kochają bez zadawania pytań i stawiania żądań. Jeśli wszyscy będziemy działać w sprawach, które rozbudzają w nas pasję, będziemy mieć większą szansę na osiągnięcie swoich celów.

Cel: Słuchaj intuicji i pamiętaj, że twoje instynkty nie kłamią. Ufaj swojej duszy i zarażaj innych miłością.

13 Luty

Nie czekaj; najwłaściwszy moment nigdy nie przychodzi.

— Napoleon Hill

Czasami czekamy na najwłaściwszy moment na zrobienie czegoś. Przekonałam się, że całe to czekanie niekiedy tylko opóźnia nadejście szczęścia. Większość najistotniejszych chwil w moim życiu wydarzyła się, ponieważ aktywnie do nich dążyłam. Nie znaczy to, że coś zupełnie magicznego nie przytrafia się czasem ot tak, po prostu, zwłaszcza jeśli robi się to, co trzeba, i myśli pozytywnie. Ale czasami w życiu jest tak, że trzeba się po prostu ruszyć i zaryzykować.

Cel: Wciąż powtarzasz sobie, że jakaś sprawa musi poczekać? Zrób dziś pierwszy krok w jej stronę.

12 Luty

Zobacz w każdym jego wewnętrzne dziecko.

Czasami, gdy ktoś mnie zawodzi albo wkurza, przypominam sobie, że był kiedyś dzieckiem. Zamykam oczy i wyobrażam go sobie w dzieciństwie, a gdy otwieram oczy, mam dla niego tylko ciepło i współczucie. Nie ma już znaczenia, co takiego wydarzyło się w jego życiu, że teraz zachowuje się w taki sposób; na pierwszy plan wyłania się jego dziecięca niewinność i mogę tylko pochylić głowę w jego obecności.

Cel: Dostrzegaj w każdym potencjał dobra i miej współczucie w stosunku do swoich wrogów. Pamiętaj, że nigdy nie wiesz, co dzieje się za zamkniętymi drzwiami. Dlatego traktuj litościwie ich uczynki. Niewykluczone, że sami cierpią.

11 Luty

Uczucie, które może ci złamać serce, bywa tym samym, które je leczy.

— Nicholas Sparks

Często, gdy borykam się ze stratą lub złamanym sercem, tracę mnóstwo czasu na szukanie odpowiedzi, które były cały czas we mnie. Otrzymuję miliony porad, jak poradzić sobie z czymś lub kimś, a zapominam o tym, co najbardziej ewidentne – że to, co tak boli, ma także moc, by mnie uzdrowić.

Cel: Pamiętaj, że nie zawsze istnieje natychmiastowe rozwiązanie. Bądź cierpliwa i nie bój się poprosić o pomoc kogoś, kto ma więcej życiowego doświadczenia.

10 Luty

Nie idź tam, gdzie prowadzi ścieżka; idź raczej tam, gdzie jej nie ma, i przetrzyj nowy szlak.

— Ralph Waldo Emerson

Czasami łatwiej i bezpieczniej jest naśladować innych. Ale gdyby ludzkość nieustannie nie poszukiwała nowych dróg i idei, dziś nie cieszylibyśmy się wieloma wspaniałymi odkryciami. Gdyby Thomas Edison nie uwierzył w elektryczność, żylibyśmy w świecie bez żarówki. Gdyby Rosa Parks nie trwała przy tym, w co wierzyła, nie zainspirowałaby innych do tego samego. Mamy możność zmieniać świat, jeśli tylko nie słuchamy głosu mówiącego „nie można” albo „nie powinieneś”.

Cel: Oderwij się od tłumu i wejdź na swoją własną ścieżkę – bądź nowatorska. Wychodź poza schematy. Wszystko jest możliwe.

9 Luty

Zdrowie jest największym bogactwem.

— poeta rzymski

Zdrowia nie można kupić za żadne skarby świata. Dbaj o siebie i ciesz się tym, czym Bóg cię pobłogosławił. Bądź wdzięczna, że obudziłaś się dziś rano, bo wcale nie ma gwarancji, że tak się stanie jutro. Długo traktowałam otrzymane od Boga zdrowie jako coś, co mi się po prostu należy, i zapomniałam, jak wiele mam szczęścia, że dziś żyję. Nasze ciało jest naszą świątynią. Traktuj je jak twoje sanktuarium.

Cel: Zrób dziś coś dobrego dla swojego ciała. Pójdź na długi spacer, pobiegaj, wybierz się na zajęcia jogi. I najważniejsze: bądź wdzięczna za życie, którym dziś możesz się cieszyć.

8 Luty

Tylko ci, którzy ryzykują pójście za daleko, dowiadują się, jak daleko można pójść.

— T.S. Eliot

Rozwijamy się wtedy, gdy próbujemy; gdy odważnie i z przekonaniem przekraczamy granice swoich możliwości. Lepiej spróbować coś zrobić i odnieść porażkę, niż tylko wyobrażać sobie, co by było. Pytania „co, jeśli…” mogą nas bardzo osłabiać.

Cel: Nie wahaj się działać w sprawach, które są dla ciebie ważne – zobacz, ile możesz z siebie dać; zobacz, jak daleko możesz się posunąć. Z całej siły staraj się dzisiaj przybliżyć do upragnionego życia, tak żebyś w przyszłości nie robiła sobie wyrzutów. Co możesz zrobić dziś, by przybliżyć się do życia, jakiego chcesz jutro?

7 luty

Kiedy nauczysz się porozumiewać z innymi, niemal każdy problem będzie można wspólnie przezwyciężyć.

Ludzie zawsze będą mieć różne zdanie w wielu sprawach, bo nie ma dwóch takich samych osób. Każdy z nas ma swoją własną historię, przez której pryzmat postrzega siebie i otaczający świat. Kiedyś czułam się przytłoczona i sfrustrowana, jeśli nie miałam poczucia, że nadaję z kimś na tych samych falach. Ale z czasem zrozumiałam, że kluczową sprawą w stosunkach między ludźmi nie jest zgadzanie się we wszystkim, tylko nauczenie się, jak skutecznie przegadać sporne punkty.

Cel: Jeśli jest coś takiego w twoich stosunkach z przyjacielem czy kolegą z pracy, delikatnie i z wyczuciem porusz to w rozmowie z nim. Nie ukrywaj spraw, które cię złoszczą, tylko postaraj się spokojnie znaleźć sposób, by wspólnie temu zaradzić. Mów, jak się czujesz w danej sytuacji i co można zrobić, by problem nie pojawił się ponownie.

6 Luty

Myślę, że blizny są jak rany odniesione w walce – na swój sposób piękne. Pokazują, przez co przeszedłeś, i jak silny dzięki temu się stałeś.

Blizna jest znakiem doświadczenia czegoś głębokiego. Niektórzy z nas mają fizyczne blizny, widoczne dla wszystkich; gdy na nie patrzymy, przypominamy sobie o drodze, jaką przebyliśmy. Wielu z nas nosi niewidzialne blizny – symbole bitew, które stoczyliśmy zwycięsko.

Cel: Pomyśl o swoich bliznach i o tym, w jaki sposób pomogły ci lepiej ukształtować życie.

5 luty

Jeśli nawet płacze człowiek wieczorem, ranek przywraca mu radość.

— Psalm 30:6

Czasem łzy są nam potrzebne, byśmy mogli doświadczyć prawdziwej radości. W trudnych chwilach pozwól sobie na smutek. Płacz, ale pamiętaj też, że łzy obeschną, a do ciebie już zbliża się coś cudownego.

Cel: Gdy jesteś smutna, postaraj sobie uprzytomnić, że po łzach na pewno przyjdzie radość. Pamiętaj, że zawsze najciemniej jest tuż przed świtem.

4 luty

Nierozwiązane sprawy nie znikają. Im wcześniej sobie z nimi poradzisz, tym lepiej!

Staram się zaczynać każdy dzień od zrobienia czegoś, czego najbardziej się obawiam, gdyż dzięki temu czuję się silniejsza, a z biegiem dnia narasta we mnie świadomość mojej mocy. Gdy nasze zmartwienia i niepokoje zostają wyciszone, zyskujemy wolność, by przejść do lepszych rzeczy.

Cel: Zajmij się dzisiaj czymś, co zawsze odkładałaś na później – cokolwiek to jest. Gwarantuję, że będzie ci przez to dużo lżej dziś, a może nawet do końca tygodnia.

3 luty

Moja jedyna rada to mieć szeroko otwarte oczy, uważnie nasłuchiwać i krzyczeć „Na pomoc!”, gdy trzeba.

— Judy Blume

Wciąż rozwijaj się, wciąż rośnij, wciąż popełniaj błędy, zakochuj się, miej złamane serce, wychodź z tego i zakochuj się raz jeszcze. Wszystko, przez co przechodzimy, pozwala nam nabierać więcej życia, więcej energii, więcej radości. Niech strach i wstyd cię nie złamią. Idź dalej. Żyj dalej.

Cel: Stań dziś twarzą w twarz z jednym ze swoich lęków. Przypomnij sobie coś trudnego, przez co przechodziłaś, i czego się z tego doświadczenia nauczyłaś. Pod jakim względem cię to wzmocniło?

2 luty

Jeśli wkładasz w marzenia całe swoje serce, nic nie będzie dla ciebie zbyt trudne.

— Świerszcz Jiminy, „Pinokio”

Liczy się tylko to, by iść za tym, co się kocha. O ile tylko szanujesz swoje prawdziwe pragnienia, żadne marzenie nie będzie zbyt śmiałe. W rzeczywistości im odważniej będziesz marzyć, tym więcej radości wpuścisz do swojego życia.

Cel: Dziś pozwól sobie na śmiałe marzenia i znajdź poczucie wewnętrznego spokoju w świadomości, że już przez samo marzenie o czymś przybliżasz się o krok do jego urzeczywistnienia.

1 luty

Gdy okazujemy miłość, świat otwiera przed nami ramiona.

Wraca do ciebie to, co sama dajesz światu. Daj mu swoją dobrą energię, a otrzymasz w zamian to samo. Zdumiejesz się, jaki pokój miłość może wprowadzić do dowolnej sytuacji. Nawet gdy inni postępują toksycznie albo ranią się nawzajem, jeśli ty reagujesz z miłością i współczuciem, ma to wielką moc. Bez względu na to, do czego to doprowadzi, wiesz, że możesz spokojnie spać w nocy ze świadomością, że postąpiłaś, jak należy, a tylko tyle jest w naszej mocy.

Cel: Miej dziś serce na dłoni! Niech świat pozna, ile miłości masz w sobie. Wyściskaj tyle osób i wywołaj tyle uśmiechów, ile zdołasz.

31 stycznia

Każde marzenie zaczyna się od mającego je człowieka. Zawsze pamiętaj, że masz w sobie siłę, cierpliwość i pasję, by sięgać gwiazd i zmieniać świat.

— Harriet Tubman

Wszyscy wyruszamy z jakiegoś określonego punktu i musimy mieć świadomość, że trasa naszej wyprawy nie jest raz na zawsze wyrysowana na mapie. Marzenia i wizje będą ewoluować i zmieniać się wraz z nami.

Cel: Bądź nieustraszonym marzycielem – świat stoi przed tobą otworem. Spisz 5–10 rzeczy, których chcesz dokonać w zbliżającym się miesiącu. Nigdy nie ustawaj w stawaniu się najlepszym, czym możesz być.

30 stycznia

Kamienie i kije mogą zgruchotać kości, lecz słowa i wyzwiska mogą doprowadzić do samobójstwa.

— anonimowe

Jest takie powiedzenie, że „kamienie i kije mogą zgruchotać kości, lecz słowa nie wyrządzą krzywdy” – ale to bardzo dalekie od prawdy. Niekiedy słowa uderzają nas mocniej niż fizyczny ból. Wytykano mi w przeszłości pewne sprawy, które bolą mnie aż do dzisiaj. Pamiętam, jak mówiłam mamie, że wolałabym, żeby moi prześladowcy podstawili mi nogę albo dali mi w zęby, niż mówili te okrutne rzeczy, bo to, co powiedzieli, zmieniło mi życie na zawsze.

Cel: Ujmij się za kimś prześladowanym w szkole czy miejscu pracy. Przypomnij sobie i innym, jak ogromną moc mogą mieć słowa. A kiedy sama rozmawiasz z innymi, mądrze dobieraj swoje słowa.

29 stycznia

Ludzie religijni boją się pójść do piekła, natomiast ludzie uduchowieni to tacy, którzy byli już w piekle i nie chcą tam wracać.

— anonimowe

Chodzenie na paluszkach, tak by nie urazić nikogo, to strata czasu. Łatwo jest wpaść w pułapkę pragnienia, by przypodobać się innym, które uniemożliwia nam bycie samymi sobą. Nie będziesz doskonała według standardów wszystkich ani kochana przez wszystkich. Dużo bardziej skuteczne i celowe jest prowadzenie własnego życia po swojemu i uczenie się na swoich błędach, tak by nie trzeba było drugi raz ich popełniać.

Cel: Bądź tym, kim jesteś, i nie pozwalaj nikomu podkopywać twojego zaufania do własnej indywidualności.

28 stycznia

Chcę się zestarzeć bez liftingu. Chcę mieć odwagę pozostać lojalna wobec twarzy, którą stworzyłam.

— Marilyn Monroe

Nie zawsze łatwo jest być w swojej skórze i pozostawać zadowoloną z siebie. Bywają dni, kiedy cera robi się nieładna, włosy są nie w porządku, czujemy się grube i nie potrafimy znaleźć sposobu, żeby to wszystko zagrało. Każdy od czasu do czasu miewa takie odczucia. Trzeba odwagi, by kochać siebie taką, jaką się jest.

Cel: Przekonaj się, ile wigoru dodaje człowiekowi niekrytykowanie siebie. Zamiast krytykować określone części ciała, uprzytomnij sobie, jakie to szczęście, że je masz.

27 stycznia

Ucz się z przeszłości i dziel się swoim doświadczeniem. Ciesz się z teraźniejszości i z nadzieją oczekuj przyszłości.

Jest wielka różnica między trzymaniem się przeszłości a wyciąganiem z niej wniosków. Co się stało, to się nie odstanie i zdałam sobie sprawę, że nie należy tego rozpamiętywać, bo zaistniałych faktów i tak nie da się zmienić. Jednocześnie chcę jednak mieć świadomość przeszłości i uczyć się na podstawie swoich błędów oraz odniesionych sukcesów. Ekscytuje mnie przyszłość, ale w ostatecznym rozrachunku jedynym, co mamy, jest bieżąca chwila, którą musimy się cieszyć i doceniać.

Cel: Zrób świadomy wysiłek, by żyć w dniu dzisiejszym. Kiedy złapiesz się na rozpamiętywaniu przeszłości lub zamartwianiu się o przyszłość, przypomnij sobie, że znajdujesz się dokładnie tam, gdzie masz być w tej chwili.

26 stycznia

Popracuj ochoczo, posiedź przed nocą i zanuć wesołą melodię.

— Królewna Śnieżka

Czasem nie ma innej rady, jak zakasać rękawy i zasuwać. Tyraj tak długo, jak trzeba, a potem znajdź coś, co przyniesie ci radość. Kiedy śpiewam albo puszczam sobie muzykę, potrafię uwolnić się od wszystkiego, z czym się zmagam. Jeśli twoją namiętnością jest sport, idź na dwór i poruszaj się! Jeżeli zbytnio się przepracowujesz, spróbuj medytacji albo jogi. Ważne, by dbać o siebie.

Cel: Zaśpiewaj dziś coś na głos. Roześmiej się albo zatańcz jak klaun. Pozwól sobie na coś, co daje ci radość. Zasługujesz na to!

25 stycznia

Dąż nie tyle do tego, by odnieść sukces, ile do tego, by mieć wartość.

— Albert Einstein

Łatwo jest wpaść w pułapkę pragnienia sukcesu, bogactwa i sławy. Jeśli takiego uznania dla siebie oczekujesz, nie będzie ono trwałe, gdyż nie jest autentyczne. Jesteśmy tu po to, by być pomocni, wartościowi, by służyć innym w unikalny dla siebie sposób. Sukces nie decyduje o tym, kim jesteśmy. To tylko przykład tego, co można osiągnąć.

Cel: Pomyśl, co jest dla ciebie ważne, i zadbaj, by robić wszystko z odpowiednich pobudek, a nie dla zaspokojenia ego. Zadbaj, by twoje intencje były zdrowe.

24 stycznia

Nasze tajemnice nas zjadają.

— anonimowe

To, co trzymamy w tajemnicy, bywa ogromnie toksyczne, choć możemy wcale nie zdawać sobie z tego sprawy. Zrozumiałam, że duszenie wszystkiego w sobie było jedną z przyczyn, z których ciągnęło mnie do alkoholu i dragów – chciałam się ukryć przed sobą. Gdy zaczęłam się otwierać, zaczęłam też zdrowieć. Przez rozmowę z kimś i uzewnętrznienie swoich uczuć jestem w stanie zmniejszyć emocjonalny ciężar, który mnie przygniata.

Cel: Podziel się czymś, co skrywasz, z bliskim przyjacielem, przyjaciółką czy kimś z rodziny. Zobaczysz, jak lepiej się potem poczujesz.

23 stycznia

Niedoskonałość jest pięknem, szaleństwo genialnością i lepiej całkiem się zbłaźnić, niż wszystkich zanudzić.

— Marilyn Monroe

Przed udaniem się na terapię nie miałam pojęcia, że jestem „dwubiegunowa”. Tam dowiedziałam się, że zaburzenie dwubiegunowe jest chorobą psychiczną. Nie jest to coś, nad czym mogę zapanować, dlatego musiałam otrzymać pomoc i nie wstydzę się tego. Każdy ma za swoje, bez względu na to, czy jest to coś tak drobnego jak pryszcz, czy tak ostrego jak choroba psychiczna. Ale kiedy przypominasz sobie, że wszyscy zmagamy się ze swoimi problemami, zdajesz sobie sprawę, że musimy trzymać się razem i wzajemnie się wspierać.

Cel: Bez względu na to, jak drobny może wydawać się jakiś problem, okaż serce i poszukaj wsparcia dla siebie czy swoich przyjaciół w tym, co przechodzicie.

22 stycznia

Nigdy nie wstydź się, że coś czujesz. Masz prawo doznawać każdej emocji, której chcesz, i robić to, co sprawia ci radość.

Nie jesteśmy robotami. O naszej wyjątkowości jako ludzi decyduje zdolność do odczuwania mnóstwa emocji naraz. Choć czasami może to przytłaczać, nie zmienia to faktu, do jak zadziwiających rzeczy jest zdolny nasz organizm. Czasem roześmiewałam się z płaczu albo rozpłakiwałam ze śmiechu. W każdym razie emocje nie są oznaką słabości; są oznaką siły i pasji.

Cel: Obejrzyj film, który cię rozśmiesza, lub posłuchaj piosenki, która wyciska ci łzy. Powitaj swoje emocje i bądź dumna, że je odczuwasz.

21 stycznia

Martwienie się nie odejmuje nam smutków jutro; odejmuje nam siły dziś.

— Corrie Ten Boom

Czasami wydaje mi się, jakby ludzie uznawali, że jest jakiś produktywny cel w martwieniu się na zapas. Zamartwianie się wysysa twoją energię i radość ze wszystkiego, co robisz. Wątpliwości i niepokój należą do ludzkiej natury, ale jeśli poddajemy się im ustawicznie, ściągamy na siebie problemy. Zamartwianie się może dostarczyć ci zajęcia, ale donikąd cię nie zaprowadzi.

Cel: Gdy następnym razem będziesz się o coś martwiła, staraj się sobie powiedzieć, że nie zawsze masz nad wszystkim kontrolę. Zamiast martwić się, zrób coś praktycznego, na przykład spisz budżet czy sporządź plan działania. Bądź proaktywna i uwolnij się od stresu. On na pewno nie pomoże.

20 stycznia

Tylko ty wiesz, co jest dla ciebie dobre, więc słuchaj swoich instynktów.

Słuchaj tego cichego głosu w sobie, który pochodzi jakby od kochającego rodzica czy bliskiego przyjaciela. To najautentyczniejsza cząstka twojej duszy, klucz do twojego szczęścia. Niekiedy myśli, lęki czy inni ludzie stają się zbyt głośni i nie możemy siebie dosłyszeć. Zrób, co trzeba, by ponownie się z sobą skomunikować.

Cel: Idź dziś za głosem swego serca.

19 stycznia

Najczęstszym sposobem, w jaki ludzie rezygnują ze swojej siły, jest myślenie, że w ogóle jej nie mają.

— Alice Walker

Kiedy pozwalasz, by ludzie rozwalali cię, mówiąc, że nie masz nic do zaoferowania, poddajesz się im. Dajesz im wolną rękę, podporządkowując się im. Nikt nie ma prawa zabierać ci twojej siły – należy do ciebie i nikogo innego.

Cel: Korzystaj z głosu, jaki jest ci dany. Wykrzycz to, w co wierzysz, na całe gardło. Nigdy nie pozwól, by ktoś cię uciszył.

18 stycznia

Głęboko wierzę, że nic nie dzieje się bez powodu.

Nie wierzę w przypadki. Uważam, że wszystko przebiega tak, jak ma przebiegać. Jeśli naprawdę przyjrzysz się każdemu swojemu doświadczeniu i dobrze je rozważysz, okaże się, że jest bezpośrednim skutkiem twoich czynów i myśli.

Cel: Nie opieraj się przed nieoczekiwanymi zdarzeniami. Z czasem i na swój własny sposób okaże się, że w jakimś sensie poprawiają twoje życie.

17 stycznia

Pamiętaj, że nikt nie może wywołać w tobie poczucia niższości bez twojej zgody.

— Eleanor Roosevelt

Są na świecie ludzie, którzy zechcą cię wykorzystać, mówiąc, co o tobie myślą. Od ciebie zależy, co uczynisz z tą informacją. W chwili, kiedy pozwolisz ludziom podejmować decyzje za siebie, zrzekasz się swojej godności. Ale możesz ją zawsze odzyskać, jeśli tylko przypomnisz sobie, by połączyć się ze swoją wyższą mocą.

Cel: Nie pozwól nikomu się wykorzystywać czy manipulować sobą. Przypominaj sobie, że zasługujesz na takie życie i miłość, jakich pragniesz.

16 stycznia

Kiedy zaczynają cię boleć odciski, wejdź w buty kogoś innego.

Łatwo jest wpaść w matnię swojego własnego świata i pozwolić, by zżarły cię twoje osobiste dramaty. Zwykle trudno jest nawet zdać sobie z tego sprawę, bo tak głęboko w tym tkwimy. A jest to niebezpieczne, bo można szybko utracić kontakt z rzeczywistością. Nie lekceważ swoich emocji czy kłopotów, ale pamiętaj, że niektórzy ludzie mają dużo gorzej.

Cel: Zdobądź inną perspektywę, wykonując pracę czy działalność charytatywną na rzecz społeczności. Zrób listę 10–15 rzeczy (lub ludzi), za które jesteś wdzięczna, nie przejmując się tym, by wszystkie były bardzo wielkie.

15 stycznia

Mama zawsze mówiła mi: jeśli nie masz dla czego żyć, znajdź coś, za co mógłbyś umrzeć.

— Tupac

Każdy z nas ma jakieś zadanie na tej pięknej Ziemi. Od nas zależy, co uczynimy ze swoim życiem i jak postanowimy je spełnić. Najważniejsze, by mieć ideał, coś, w co się wierzy, co cię rozpala i łączy z życiowym zadaniem.

Cel: Znajdź w swoim życiu coś takiego, co będzie cię mobilizować do wstawania rano z łóżka, i tego się trzymaj. Walcz o to, w co wierzysz.

14 stycznia

Liczy się nie to, kim się urodziłeś, ale na kogo wyrosłeś.

— J.K. Rowling

Początek historii każdego z nas jest inny. Zaczynamy życie w różnych miejscach, ale jeśli oddamy się całym sercem i umysłem temu, co jest naszą największą pasją, nic nas nie zatrzyma. Osiągnięcia i sukces mierzy się tym, jak bardzo się starasz i jak dużo uzyskujesz w zamian.

Cel: Bądź dumna z tego, kim jesteś i skąd przychodzisz. Z nadzieją patrz na to, dokąd zmierzasz i kim chcesz się stać.

13 stycznia

Zostań swoim najlepszym przyjacielem.

Z biegiem lat musiałam nauczyć się, jak sama mam być swoim najbliższym przyjacielem. W moim życiu było wiele nocy, kiedy usypiałam zalana łzami, przygnębiona i samotna, przygnieciona niemal każdym znanym człowiekowi smutkiem. Z czasem zdałam sobie sprawę, że muszę nauczyć się ukoić. To długi proces i wciąż się tego uczę, ale jest mi już dużo lepiej. Mogę uczciwie powiedzieć, że jestem swoim najlepszym przyjacielem.

Cel: Kochaj siebie i traktuj tak, jak traktowałabyś swojego najbliższego przyjaciela. Zasługujesz na taką samą miłość, jaką obdarzasz innych.

12 stycznia

Marzenie jest życzeniem, wypowiedzianym przez serce.

— Kopciuszek

Choć brzmi to bardzo prosto, jest to jedno z najgłębszych przesłań, które zawierają filmowe bajki Disneya. Możemy wyrosnąć na każdego, kim chcemy być – i znaleźć się wszędzie, gdzie chcemy być. Jeśli masz jakiś cel, staraj się dążyć do niego z całego serca. Wszystko jest możliwe.

Cel: Wypowiedz życzenie ze szczerego serca i podążaj za każdym swoim marzeniem. Tylko ty możesz zrealizować swoje marzenia. Nikt inny nie jest w stanie tego zrobić za ciebie.

11 stycznia

W głowie masz rozum, a na nogach buty. Możesz ruszyć w tę stronę, którą sam wybierzesz.

— Dr. Seuss

To jest twoje życie – dysponujesz wszystkim, co potrzebne, by prowadzić takie życie, o jakim zawsze marzyłaś. Spójrz na wszystko, czego się nauczyłaś oraz doświadczyłaś, i wykreuj swoją własną rzeczywistość. Piękne w życiu jest to, że jeżeli nie podoba ci się, gdzie jesteś, zawsze jest nowa chwila i nowy dzień, by zacząć jeszcze raz.

Cel: Podejmuj inteligentne, przemyślane decyzje. Zachęcaj siebie do dokonywania dzisiejszych wyborów z myślą o jutrzejszym dniu.

10 stycznia

Nie lekceważ swoich uczuć. Szanuj je.

Miałam zwyczaj uciekać i chować się przed swoimi uczuciami, szczególnie gdy było to coś rozstrajającego, bolesnego czy przykrego. Ale z czasem nauczyłam się przyjmować do wiadomości wszystkie swoje uczucia. Wiem, że po to, aby je przepracować, muszę je najpierw uszanować i przyjąć. Są częścią mnie. Dlatego mają mi coś do powiedzenia i nie są przypadkowe.

Cel: Wybierz jakieś uczucie, którego się boisz albo wstydzisz. Nie ma nic złego w doznawaniu strachu, gniewu czy smutku, o ile tylko nie pozwolisz, by cię definiowały. Zaakceptuj wszystkie swoje emocje i uprzytomnij sobie, jak są cenne.

9 stycznia

Chodź tam, gdzie jesteś mile widziana, a unikaj miejsc, w których jest inaczej. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi i środowiskami.

Nie marnuj czasu z ludźmi, którzy nie cenią cię za wszystko, co masz do zaoferowania, i nie są za to wdzięczni. Znam mnóstwo dziewczyn, które uganiają się za facetami, mając nadzieję, że ich zmienią, albo za przyjaciółkami, które nie są im szczerze oddane, ale to tak nie działa. Jednym z kluczy do trwałego związku czy przyjaźni jest wzajemny szacunek.

Cel: Nie trwoń swojego czasu na uganianie się za kimś, kto powiedział ci, że nie chce cię mieć przy sobie. Zrób przegląd wszystkich swoich znajomości i wypleń negatywne.

8 stycznia

Miłość to wszystko, czego trzeba.

-The Beatles, „All You Need Is Love”

Te proste słowa piosenki zawierają szczerą prawdę. Jak nic innego właśnie miłość wszystko porządkuje. Wiele razy czułam się zagubiona i bezradna, ale ilekroć wracam do miłości, którą żywię w sercu do moich przyjaciół, rodziny i swojego życia, znajduję spokój.

Cel: Niech wszyscy, których kochasz, wiedzą o tym. Wykrzycz to z dachów, upiecz dla nich ciasto, napisz list albo narysuj obrazek. Nie pozwól, by musieli domyślać się twojej miłości, gdy masz tak wiele do dania.

7 stycznia

Zmieniasz myśli, zmieniasz życie.

- Lao-cy

Pamiętam, jak usłyszałam tę sentencję, gdy zmagałam się z depresją, ale nie zrozumiałam jej od razu. Jednak kiedy postanowiłam zastosować ją w praktyce, otworzył się przede mną zupełnie nowy świat. Zmień negatywne, degradujące cię myśli na pozytywne, potwierdzające ciebie. Gdy masz pozytywny ogląd siebie i wszystkiego wokół, zaczynasz widzieć świat w innym świetle. Twoje życie w dzisiejszym dniu jest takie, jakie ty sama je uczynisz.

Cel: Uważaj na ton swoich myśli.